Mini gurmelerin beslenme uzmanı @secilkenar diyor ki; Hurma, şeker, fibrin, karbonhidrat, potasyum, demir ve magnezyum kaynağıdır. Kuru hurmadaki şeker yüzde 75-80 oranındadır. Glisemik indeksi yüksek olmasına rağmen hurmanın glisemik yükü düşüktür. Bu yüzden hurma vücuda zararlı değildir. Bağırsak hareketini artırıcı özelliği vardır, konstipasyon (kabızlık) giderir. Kurutulmuş meyvelerdeki gibi demiri yüksek olduğundan anemi (kansızlık) için iyi bir meyvedir. 2 tanesi 1 meyve porsiyonu olarak tüketilebilir.