Mini gurmelerin beslenme uzmanı @secilkenar diyor ki; Konsantrasyon arttırmada, odaklanma sağlamada dinlenme çok önemlidir. Mini gurmenizin yaşına uygun olarak uyuması gereken sürelere ve saatlere ekstra dikkat etmenizi öneririm. Güzel uyumuş, uykusunu almış mini gurmenize de karbonhidratdan az, protein ve sebzeden yüksek öğünler vermelisiniz. B grubu vitamini konsantrasyonu arttırır ve ıspanakta bolca bulunur. Kimyon da hafızayı…
Mini gurmesi hasta olmayan var mı? Ihlamur ve zencefili çay olarak içiremiyorsanız bir de ıspanaklı zencefilli çorba deneyin.
Çentik kebabı diye bir şey duydunuz mu? Orjinali şerit antrikottan yapılıyor. Ama ben mini gurme için kıymadan buğday ruşeymi kullanarak yaptım.
Mini gurmeniz kıymalı karnabahar yemeğini seviyor mu? O halde ona buğday ruşeymi ekleyerek daha da sağlıklı bir hale getirebilirsiniz.
Bu haftanın menüsünü dün gece yaptım ancak yayınlayabiliyorum. Hem protein hem sebze ne ararsan var bu haftada.
Tarhanayı kıymalı olarak pişirdiğimiz zaman, protein bakımından da zenginleştirdiğimizden tek bir kasede hem doyurucu hem de besleyici harika bir kıymalı tarhana ve öğün elde etmiş oluruz.
Mini gurmenin pazar keyfine layık kıymalı çörek pişirdim. Fırından çıkınca üzerini temiz bir bezle örttüm ve yumuşaması için demlendirdim.
Ekşili köfte piştikten sonra terbiyesini yapmak için 1 yumurtanın sarısı ile yarım limonun suyunu bir kaseye boşaltın ve iyice çırpın.
Mini gurme bugün öğle yemeğinde kapuska ve ayran yiyecek. Artanının üzerine bol acı biber serpip kendim yemeyi düşünüyorum.
Mantı mini gurmeler için çok sağlıklı ve besleyici bir hamurişidir. Çünkü hamuru bol yumurta ile yoğrulur. Yumurtada mevcut olan proteinler, vücudun üretemediği, gıdalarla alınması gereken tüm protein yapı taşlarını içerir. Bu sebeple yumurta en değerli protein kaynağıdır.