Mini gurmelerin beslenme uzmanı @secilkenar diyor ki; bu hafta 1 yaşını doldurmuş bebeklerin beslenmeleri ile ilgili önerilerde bulunup, onların enerji gereksinimi, günlük alması gereken besin gruplarının miktarları hakkında önemli bilgiler vereceğim. Mini gurmeniz 1 yaşına geldi. Geçirdiği 6 ay içerisinde yemek yemeyi öğrendi, bir sürü yeni gıdayla tanıştı ve en önemlisi 1 yaşına kadar yasak olan yumurta akı, inek sütü bal gibi besinler de hayatına girdi. Çocuğunuz artık sofra yemeklerinin tümüne hazır. Besleyiciliğini arttırdığınız ve tuzunu ayarladığınız müddetçe sizin yediğiniz tüm yemekleri yiyebilecek durumda artık. Geçen hafta anlattığımız 1 yaşına kadar günlük alması gereken besin gruplarından daha farklı beslenmesi gerekiyor artık. Yani günde 3 porsiyon süt grubu, 5 porsiyon et grubu, 4 porsiyon karbonhidrat grubu, 5 porsiyon meyve ve sebze grubu ile 3 porsiyon yağ grubu tüketmesi gerekiyor. Çocuğunuzun yemediği, sevmediği besinlere hiç üzülmeyin.
Onlar birer mini gurme, her besinin bir alternatifi vardır. Fotoğraftaki tabloya bakın. Örneğin süt mü içmiyor çocuğunuz, günde alması gereken 3 porsiyon süt grubunu yoğurt, ayran ve kefir ile telafi edin. Mesela peynir mi yemiyor? Günde alması gereken 4 porsiyon et grubunu et tavuk ve balık ile telafi edin. Unutmayın mini gurmeniz hala çok küçük. Bugün yemediği besinlerin bir kaç zaman sonra müptelası olabileceği gibi, çok sevdiği çok yediği besinleri de reddedebilecektir. Tercihlerinin, gerçekten sevdiklerinin ve sevmediklerinin tam belli olacağı zamana kadar diğer alternatif besinlerden açığı kapatmaya çalışın. Sevmediği bir yiyeceğe zorlamaktansa, bir müddet ara verin. Bir kaç zaman geçtikten sonra onu farklı şekillerde sunun. Yine yemezse yine ara verin. Bu sayede sizinle inatlaşmasını da önlemiş olursunuz.
