Mini gurmelerin beslenme uzmanı @secilkenar diyor ki; Geçtiğimiz 2 hafta boyunca hem 0-1 yaş beslenmesini hem de 1 yaşında mini gurme beslenmesini, besin grupları, örnek menüler, örnek tarifler ve hatta hem psikolog hem de çocuk doktoru gözü ile inceledik. Bu hafta da 2 yaş mini gurmelerinin beslenmesinden bahsedeceğiz ve örnekler vereceğiz. İlk olarak 2 yaşındaki mini gurmenizin 1 gün içerisinde hangi besin gruplarından ne kadar alması gerektiğini anlatalım. Fotoğraftaki tabloda anlattığım gibi 2 yaş beslenmesinde her gün 3 porsiyon süt grubu, 4 porsiyon et grubu, 5 porsiyon karbonhidrat grubu, 5 porsiyon meyve sebze grubu ve 4 porsiyon yağ grubu alması gerekmektedir. 1 porsiyonun ne kadar olduğunu hatırlatmak gerekirse;
süt grubu: 1 su bardağı
et grubu: 1 yumurta büyüklüğünde et
karbonhidrat grubu: 1 dilim ekmek ya da 2 yemek kaşığı erişte, makarna, pilav, bulgur, ya da 1 patates, 1 dilim börek
meyve sebze grubu: 5 yemek kaşığı sebze ya da 1 yumurta büyüklüğünde meyve
yağ grubu: 1 tatlı kaşığı yağ ya da 5 zeytin, 2 ceviz, 6 badem, 10 fındık
Bugün bu tabloyu konuşalım dilerseniz, ardından örnek menüler ve tarifler ile 2 yaş beslenmesinden bahsedelim.
