Sağlıklı ve Besleyici Ara Öğünler İçin Pratik Bir Tarif
Atıştırmalık dediğimiz şeyin bana göre bazı kuralları var. Bir: paketli olmamalı. İki: rafine şeker içermemeli. Üç: besleyici olmalı. Bu tarif, tam anlamıyla bu üç kriteri de karşılıyor. Üstelik hemen her evde bulunan malzemelerle hazırlanıyor, yapımı çok basit ve muhafazası da oldukça kolay.
Yalnızca birkaç malzeme ile hem çocukların seveceği hem de annelerin içini rahatlatacak bir tarif oluşturmak mümkün. Bu tarifte kullanılan elma, yulaf ezmesi, kakao ve file badem birleşerek, özellikle ara öğünlerde gönül rahatlığıyla sunulabilecek bir lezzete dönüşüyor.
Meyve Sevmeyen Çocuklar İçin Harika Bir Alternatif
Meyve sevmeyen çocuklara meyve yedirmek çoğu zaman oldukça zorlayıcı olabiliyor. İşte bu tarif, meyve sevmeyen çocuklara bile elma yedirmenin pratik ve lezzetli bir yolu. Tatlı elma rendelenip kakao ve yulafla buluşunca, çocuğunuz farkına varmadan meyvesini de yemiş oluyor.
Üstelik kakao sayesinde çikolata tadını andırdığı için, çikolata seven çocukların bu tarifi reddetmesi pek mümkün değil. Tatlı isteğini doğal yollarla karşılayan bu yulaf topları, hem damak tadına hitap ediyor hem de sağlıklı içerikleriyle besin değeri sunuyor.
Hayal Gücünüze Göre Şekillenen Esnek Bir Tarif
Bu tarifi mini gurmenizin damak tadına göre rahatlıkla şekillendirebilirsiniz. Tatlı elma yerine, önceden kaynar suda bekletilmiş gün kurusu kayısı veya hurma kullanabilirsiniz. Taze meyve tercih ediyorsanız armutla da hazırlayabilirsiniz. Hindistan cevizi seven çocuklar için üzerine veya içine biraz serpiştirmek de güzel bir seçenek olabilir. Yeter ki hayal edin ve elinizin altındaki malzemelere kulak verin.
Besleyici Bir Atıştırmalık: Üçer Beşer Yensin
Bu tarifin en güzel taraflarından biri, gerçekten doyurucu ve besleyici olması. İçerisinde rafine şeker yok, lif oranı yüksek, enerji verici özelliğiyle minik molalarda harika bir kurtarıcı. Besin değeri açısından güçlü olduğu için mini gurmeniz bu toplardan üçer beşer rahatlıkla yiyebilir.
Badem tüketmek yüksek miktarda lif, protein, tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar, magnezyum, kalsiyum, E vitamini ve fenolik asitler gibi faydalı besin bileşenleri sağlamaktadır. E vitamini ve flavonoidler gibi antioksidanlar ve doymamış yağ asitleri açısından zengin olan bademin düzenli tüketimi trigliserit, toplam kolesterol ve LDL seviyelerinde azalmaya katkıda bulunabileceği çalışmalarla gösterilmiştir.
Kakao, lezzeti dışında yüksek polifenol, protein, mineral ve karbonhidrat içeriği ile değerli bir endüstriyel üründür. Özellikle yüksek antioksidan içeriği nedeniyle kakao önemli bir fonksiyonel besindir.
Ara öğünlerde, okul çıkışı, parktan dönüşte ya da evde tatlı bir mola vermek istediğinizde çocuğunuza gönül rahatlığıyla sunabileceğiniz bir seçenek.
Küçük Malzemelerle Büyük Etki
Kakaolu elmalı yulaf topları; pratikliği, besleyiciliği ve esnekliği ile bir tariften çok daha fazlası. Sağlıklı yaşam yolculuğuna çocukları dahil etmenin en güzel yollarından biri olan bu atıştırmalık, hem sizin işinizi kolaylaştırıyor hem de onların mutfaktaki deneyimlerine katkı sağlıyor.
Afiyet olsun.